10 Khasiat Buah Citrus seperti Jeruk Nipis dan Lemon untuk Kesehatan

Manfaat Buah Citrus

10 Khasiat Buah Citrus seperti Jeruk Nipis dan Lemon untuk Kesehatan

Pernahkah Anda mendengar buah jeruk? Jeruk sebenarnya adalah nama keluarga dari buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali dan berbagai jeruk lainnya.
Buah jeruk adalah sumber antioksidan, vitamin, dan nutrisi yang sangat baik. Termasuk vitamin C, serat, asam folat, dan kalium.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi jeruk melindungi kita dari penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung, mendukung kesehatan otak, dan mengurangi risiko batu ginjal,”
Manfaat Buah Citrus
Manfaat Buah Citrus

Berikut 10 manfaat jeruk bagi kesehatan.

Tingkatkan kesehatan otak

Berbagai buah jeruk atau buah jeruk dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.

Flavonoid dalam buah jeruk kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.

Sebuah studi pada 2017 oleh British Journal of Nutrition meneliti lebih dari 13.000 tetua Jepang dan menemukan bahwa mereka yang makan satu porsi jeruk setiap hari 23% lebih kecil kemungkinannya terkena demensia.

Kurangi risiko batu ginjal

Konsentrasi mineral yang lebih tinggi dari normal dalam urin dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal yang sangat menyakitkan atau kristal mineral.

Salah satu jenis batu ginjal disebabkan oleh kadar sitrat yang rendah dalam urin. Sebuah penelitian urologis 2014 menemukan bahwa batu ginjal berisiko lebih tinggi pada orang yang makan lebih sedikit jeruk.

Buah jeruk bisa membantu Anda menurunkan berat badan. (Makanan NDTV)

Menurunkan berat badan

Dengan 4 gram serat untuk buah-buahan, jeruk, limau dan lemon, mereka membantu menstabilkan gula darah sehingga Anda tetap kenyang lebih lama. Makan jeruk utuh mengurangi berat badan.

Lindungi hati

Sebuah studi kecil yang dilakukan oleh Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan pada tahun 2006 menemukan bahwa orang yang menjalani transplantasi bypass arteri koroner memiliki kadar kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL yang lebih rendah.

Cegah kanker pencernaan

Dalam dokumen ulasan tahun 2017 di Frontiers in Farmacology, 22 studi buah jeruk dianalisis.

Hasilnya adalah membantu melawan kanker di saluran pencernaan, termasuk kanker mulut, kerongkongan, lambung, dan usus besar.

Ambil besi

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk (68 mg), jeruk bali (77 mg), lemon (18 mg) atau jeruk nipis (13 mg) membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

Tetap terhidrasi

Jeruk mengandung sekitar 90 persen air. Air bukan satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi; itu bisa dilakukan dengan makan buah.

sistem kekebalan

Jeruk diketahui kaya akan vitamin C, antioksidan yang mengurangi kerusakan radikal bebas pada DNA. Vitamin C mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu.

Melawan keriput

Penyebaran serum vitamin C adalah rahasia kecantikan untuk melawan tanda-tanda penuaan.

Mengkonsumsi vitamin C juga dapat mencerahkan kulit. Sebuah studi 2007 oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita abadi benar-benar makan lebih banyak vitamin C.

Kurangi pembengkakan

Sepersepuluh dari asupan elektrolit kalium yang direkomendasikan setiap hari dapat membantu mengurangi kembung.

Baca Juga :