Bagaimana Anda memastikan pasangan Anda tidak menyelamatkan penularan HIV?

Jika Anda sudah menikah, hal pertama yang Anda tanyakan setelah diagnosis HIV mungkin adalah bagaimana memastikan Anda tidak menularkan virus kepada orang yang Anda sayangi.

Tenang saja Anda masih bisa menjalani kehidupan normal dan memiliki kehidupan seks yang normal dengan pasangan Anda. Namun sebelum itu, ada sejumlah aturan yang harus Anda patuhi untuk mencegah penularan HIV ke pasangan Anda.

Bagaimana Anda memastikan pasangan Anda tidak menyelamatkan penularan HIV?

1. Bicara tentang semua aktivitas seksual yang pernah Anda lakukan

Penting bahwa keduanya memberi tahu Anda riwayat seksual Anda dan Anda harus jujur ​​dengan pasangan Anda jika Anda memiliki HIV. Ini membantu mereka berdua melakukan hubungan seks yang aman.

Selain itu, Anda juga harus memastikan bahwa pasangan Anda tidak pernah berhubungan seks dengan orang lain yang memiliki HIV. Anda dapat meminta hasil ujian terbaru jika Anda tidak yakin pasangan Anda memiliki HIV.
2. Lakukan pemeriksaan rutin bersama

Pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu Anda berdua tetap aman. Melindungi satu sama lain jika Anda berisiko atau terlibat dalam hubungan baru adalah hal yang baik untuk dilakukan bagi pasangan seksual. Karena beberapa pasangan dapat menutupi hasil tes mereka, cara teraman adalah melakukan tes yang sama.
3. Selalu gunakan kondom

Hanya melakukan hubungan seks tanpa kondom jika Anda berdua memiliki hubungan monogami di mana Anda sama-sama bebas dari HIV atau penyakit menular seksual lainnya. Seks yang aman dan penggunaan kondom adalah hal terpenting dalam pencegahan HIV. Seks yang aman dapat melindungi Anda dan pasangan jika salah satu dari Anda memiliki infeksi HIV. Tentu saja, mudah untuk mengatakan “hanya kali ini” melewatkan keamanan, tetapi yang penting adalah: mencari opsi yang paling aman dan selalu menggunakan keamanan, seperti:

Kondom untuk pria
Kondom untuk wanita
Bendungan gigi (dapat digunakan untuk seks oral untuk wanita, pria dan wanita)

4. Gunakan pelumas

Pelumas seksual dapat sangat berguna bahkan jika mereka tidak dapat mencegah HIV. Jika Anda menggunakan kondom, ada risiko kondom akan sobek. Cara terbaik untuk menghindari ini adalah dengan mengurangi tekanan gesekan pada kondom dengan pelumas. Selalu gunakan pelumas berbasis air karena pelumas lain dapat mengikis lateks dalam kondom dan menyebabkan peningkatan risiko kondom yang rusak.

Pelumas juga sangat penting untuk seks anal. Tidak hanya melindungi tubuh Anda dari abrasi, tetapi juga melindungi kondom, karena seks anal lebih mudah menyebabkan gosokan yang kuat pada kondom daripada seks vaginal.
5. Gunakan kondom dengan benar

Kondom mungkin terlihat rumit, tetapi pada kenyataannya kondom cukup mudah digunakan jika Anda tahu jalan yang benar. Penggunaan kondom yang tepat penting untuk mencegah infeksi HIV, karena kondom yang sobek atau tidak terpasang hampir sama dengan yang tidak menggunakan kondom. Simpan kondom dengan benar: jauhkan dari sinar matahari dan simpan di tempat yang sejuk dan kering. Jangan lupa tanggal kedaluwarsa kondom (“MFG” menunjukkan tanggal produksi). Buka dengan hati-hati paket dengan tangan Anda dan bukan gigi Anda. Jangan menyimpan kondom di dompet.

Tidak ada yang lebih baik daripada komunikasi dan kejujuran di antara mereka. Keduanya adalah cara terbaik untuk melindungi kesehatan Anda.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Baca juga:

 

 

Pentingnya Kesehatan Anak Usia Dini

atapmembran.co.id – Terlalu banyak bergelut dalam sains hingga aku lupa belajar Adab. Lihat saja beberapa dari kita yang sudah memiliki pengetahuan yang mendalam, belajar banyak tentang tauhid, yurisprudensi dan hadis, tetapi perilaku kita terhadap orang tua, saudara, tetangga dan upaya Muslim lainnya untuk menjaga kesehatan anak-anak dapat dilakukan melalui perilaku sehari-hari.

Jika Anda memberi makan anak Anda makanan bergizi atau mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, ini adalah kebiasaan sehat yang memainkan peran penting dalam melindungi anak Anda dari infiltrasi berbagai kuman. Kebiasaan awal yang ditanamkan menjadi dasar gaya hidup anak hingga kemudian di usia dewasa. Ayo, lihat tips untuk menjaga bayi Anda sehat, yang penting bagi Anda.

Ambil asupan bergizi

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan anak-anak adalah memastikan mereka selalu mengonsumsi makanan bergizi. Selalu sajikan makanan bergizi dan sehat, baik dalam menu utama maupun dalam camilan. Batasi frekuensi camilan kecil di luar rumah, bu. Yang terbaik adalah menyiapkan makanan ringan untuk anak-anak Anda untuk memastikan asupan makanan dan kebersihan. Pahami mengapa Anda tidak harus memiliki camilan riang. Misalnya, makanan yang tidak dimasak oleh Mam tidak dijamin akan dibersihkan. Karena itu, ada risiko sakit perut, batuk, pilek, radang tenggorokan dan lainnya.

Pengurangan asupan gula tinggi

Anak-anak sangat suka makan makanan manis seperti kue, permen, cokelat, roti dan sebagainya. Tentu, Bu, karena kandungan gula dalam makanan dapat merangsang endorfin, membuat bayi santai dan bahagia. Sebagai hasil dari efek ini, dia ingin makan makanan dan minuman manis.

Namun, Mam perlu tahu bahwa terlalu banyak makan makanan manis dapat berdampak negatif bagi kesehatan anak. Ada risiko dia menderita obesitas dan nutrisi lain karena dia terlalu banyak mengonsumsi gula. Anda tahu, konsumsi gula berlebihan juga bisa merusak kesehatan gigi Anda. Jadi batasi asupan makanan dan minuman manis untuk menjaga anak tetap sehat, bu. Jika anak sangat menyukai makanan dan minuman manis, Mam bisa menawarkan buah yang rasanya manis sebagai gantinya. Atau siapkan camilan manis dengan kadar gula terlalu tinggi daripada membeli makanan olahan yang tinggi gula.

Imunisasi sesuai program

Menjaga kesehatan anak-anak melalui vaksinasi, terutama yang wajib menurut program, Mam. Imunisasi telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan anak terhadap berbagai penyakit, termasuk demam tifoid, poliomielitis, influenza, hepatitis A dan lainnya. Karena itu, pastikan untuk membawa anak ke Posyandu atau rumah sakit untuk vaksinasi, termasuk pengulangan, tepat waktu.

Tidur teratur

Anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Memenuhi kebutuhan tidur anak Anda adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan anak-anak. Misalnya, kebutuhan tidur anak usia 1 hingga 3 adalah 12 hingga 14 jam sehari. Sementara itu, anak-anak antara 4 dan 6 tahun membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari. Memenuhi kebutuhan tidur bayi Anda dan menciptakan pola tidur yang teratur, Mam, sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Cuci tangan Anda sampai bersih

World Health Institute (WHO) merekomendasikan semua orang untuk mencuci tangan mereka dengan sabun untuk mencegah kuman memasuki tubuh. Ibu bisa mengajarkan anak kebiasaan ini sejak awal untuk menjaga kesehatan anak. Mintalah dia untuk mencuci tangannya pada waktu-waktu tertentu, misalnya, sebelum dan sesudah makan, setelah pergi ke kamar mandi, ketika dia baru pulang dari perjalanan dan ketika dia pergi tidur. Idealnya, kegiatan mencuci tangan dilakukan selama 20 detik di bawah air mengalir dengan sabun dan teknik yang benar. Kebiasaan ini dapat mencegah kuman menyerang tubuh, sehingga melindungi mereka dari penyakit.

Mainkan secara aktif

Membatasi aktivitas televisi, tablet, dan video game dapat bermanfaat bagi kesehatan anak-anak, Mam. The American Heart Association merekomendasikan menonton TV untuk anak-anak hingga 2 jam sehari. Orang tua diharapkan setiap hari memotivasi anak-anak untuk bermain dan bergerak lebih banyak, baik di dalam maupun di luar. Jangan khawatir tentang bayi Anda menjadi panas dan berkeringat, ibu, karena itu normal dan menunjukkan itu sehat.

Mereka adalah contoh permainan aktif yang dapat dimainkan di rumah.

Sumber: www.caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Adab

Mengenal Android pie

 

Berbagai menu berbuka ringan dan dapat membantu memulihkan energi

Kegiatan sehari-hari yang padat seringkali membuat sulit berbuka puasa di rumah. Jika dia terjebak dalam perjalanan karena dia macet atau ada pekerjaan yang sangat penting yang tidak dapat ditinggalkan. Bahkan, Anda harus segera menghentikan puasa setelah panggilan sholat bergema. Jadi bagaimana Anda menyiasati ini? Anda melakukannya dengan makan menu yang cepat, ringan, praktis dan sehat.

Cari makanan yang bisa mengatasi rasa lapar dan mengembalikan kadar gula darah ke normal, sehingga energi diisi kembali. Berikut ini adalah berbagai menu ringan yang berbuka cepat untuk berbuka puasa yang bisa dipilih.

Berbagai menu berbuka ringan dan dapat membantu memulihkan energi

1. Tanggal

manfaat kurma

Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan gula alami membuat buah ini cocok sebagai menu buka puasa praktis karena dapat membantu memulihkan energi yang hilang. Meskipun kaya akan gula, kurma tidak menyebabkan gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan. Kandungan serat di dalamnya membantu memperlambat proses penyerapan gula darah untuk mencegah hal ini terjadi.

Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit yang sering terjadi selama bulan puasa. Kurma juga kaya kalium yang dapat membuat otot dan saraf bekerja dengan baik. Makan tiga kurma sudah cukup untuk membuat Anda merasa segar kembali. Padahal, kurma mengandung berbagai antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas yang menyebabkan penyakit.
2. Buah

alergi pisang

Jika aktivitas Anda padat, Anda dapat mengandalkan buah sebagai menu buka puasa yang ringan dan praktis. Jelas itu sehat dan dapat memulihkan energi.

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Manisnya gula alami dalam buah dan kandungan air di dalamnya membantu membasahi tenggorokan kering. Tidak hanya itu, Anda juga akan diberi energi lagi karena tubuh menerima energi dari buah yang Anda makan.

Hampir semua buah memiliki manfaat kesehatan. Namun, saat Anda berpuasa, Anda bisa makan buah yang kaya kalium, karena mineral ini dapat membantu menormalkan keseimbangan cairan dan elektrolit yang hilang selama hari puasa.

Buah yang kaya akan kalium adalah pisang, yang juga mengandung karbohidrat sehingga dapat digunakan untuk mengisi energi.
3. Cokelat

manfaat cokelat hitam

Di antara jenis cokelat lainnya, cokelat hitam adalah varian paling sehat untuk kesehatan. Dikutip oleh Healthline, cokelat hitam mengandung serat, zat besi, magnesium, tembaga, mangan, kalium, kalsium, fosfor, seng dan selenium.

Berbagai manfaat juga telah ditunjukkan untuk kesehatan, seperti mengeluarkan tubuh dari radikal bebas, meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL) untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Karena itu, makan cokelat hitam ketika pecah bisa menjadi pilihan yang baik dan sehat.
4. Bar makanan ringan

Snack bar adalah makanan kemasan yang biasanya datang dalam bentuk bar berbasis tepung padat dan berbagai bahan lainnya. Snack bar bisa menjadi menu ringan tetapi cukup cepat untuk menahan rasa lapar sampai Anda makan nanti.

Namun, jangan memilih bilah makanan ringan sembarangan. Coba lihat label paket sebelum membelinya. Beli produk yang tidak mengandung pemanis dan pengawet buatan.

Cobalah makan camilan sehat yang mengandung serat, miskin atau tanpa gula, rendah garam dan rendah lemak. Selain itu, snack bar juga mengandung kalori sekitar 100-150 kalori per bar, sehingga cukup untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.
5. Kacang tanah

Kacang panggang

Kacang dapat dipilih sebagai menu buka puasa praktis dan ringan. Meskipun kenari umumnya tinggi lemak, kebanyakan dari mereka kaya akan lemak sehat, yaitu omega 3 dan omega 6, dan kacang-kacangan juga kaya protein dan serat.

Protein yang baik sebagai sumber energi dan serat dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, kacang biasanya mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E, yang baik untuk kulit sehat selama puasa.

Kacang sangat baik untuk dimakan karena bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa makan terlalu banyak. Kacang almond, kenari, dan kacang mede adalah jenis kacang yang baik untuk dihancurkan. Selain itu, sangat baik untuk makan kacang mentah karena nutrisi terpelihara dengan baik.

Baca juga :

 

Menu Sehat untuk berbuka puasa

Puasa adalah salah satu momen penting untuk menerapkan pola makan yang lebih sehat daripada biasanya. Alasannya, makan makanan yang salah dapat menyebabkan gejala hipertensi, atau kambuh tinggi, seperti pusing, mual atau lemas sepanjang hari.

Namun, Anda tidak perlu lagi khawatir karena gejala ini dapat diatasi dengan memilih makanan yang tepat untuk berbuka puasa. Apa saja menu buka puasa sehat untuk hipertensi yang lezat tetapi tetap sehat? Lihatlah ulasan lengkapnya di bawah ini.

Menu Sehat untuk berbuka puasa


Pilihan menu puasa untuk hipertensi
1. Tanggal

manfaat kurma

Anda tentu tahu tanggalnya. Ya, buah yang banyak muncul selama bulan Ramadhan ini sebenarnya cocok untuk dikonsumsi sebagai menu istirahat cepat untuk hipertensi.

Alasannya adalah kurma mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi yang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengendalikan detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Dengan mengkonsumsi empat kurma untuk menghentikan puasa, Anda memuaskan 668 mg kalium, setara dengan 14% dari kebutuhan kalium harian pada orang dewasa.
2. Kompot pisang

resep majemuk

Sepiring kolak pisang adalah menu takjil favorit selama bulan Ramadhan yang sayang sekali hilang. Bahkan jika Anda memiliki masalah hipertensi, Anda masih bisa makan kolak saat berbuka puasa, lho!

Namun, berhati-hatilah dengan santan dan kadar gula dalam kompos. Keduanya dapat memicu peningkatan kolesterol dan gula darah. Jadi, buat versi kompot sehat Anda sendiri menggunakan susu skim (bebas lemak) atau yogurt alih-alih susu kelapa.

Baik susu skim dan yogurt mengandung banyak kalsium dan rendah lemak. Kedua nutrisi ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi saat puasa.

Sebagai pelengkap, bagikan pisang untuk menambah asupan potasium dalam menu berbuka puasa. Kandungan kalium dalam pisang dapat membantu mengurangi efek natrium dalam darah. Kombinasi ini jelas bermanfaat untuk pengobatan tekanan darah tinggi selama puasa.
3. Bayam sayuran

makan bayam meningkatkan asam urat

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang direkomendasikan untuk pasien hipertensi karena kandungan potasiumnya. Ketika tubuh menerima kalium, mineral membantu mengikat natrium dalam darah dan melepaskannya dengan urin. Akibatnya, tekanan darah tinggi saat puasa perlahan akan berkurang.

Karena itu, menyajikan bayam bisa menjadi salah satu inspirasi untuk menu buka puasa sehat untuk hipertensi. Untuk rasa yang lebih lezat dan selera, tambahkan wortel dan jagung manis sebagai pelengkap.
4. Tuna bakar
Sumber: The Cook Monkeys

Ikan adalah sumber protein terbaik dengan kadar lemak rendah. Di antara banyak jenis ikan yang ada, tuna adalah jenis ikan yang banyak dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Tuna mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat mencegah plak di pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh. Ketika pembuluh darah aman dari endapan plak, ini berarti aliran darah menjadi lebih cair dan tidak memerlukan tekanan berlebihan untuk mengirim darah ke organ vital tubuh.

Agar tuna berbuka puasa menjadi lebih sehat, masak tuna dengan pemanggangan untuk menjaga kadar vitamin dan mineral dalam tuna. Bumbui dengan minyak zaitun, jus lemon dan rempah-rempah lainnya sehingga rasanya lebih lezat.
5. Jus buah
jus delima
Sumber: LiveStrong

Menu Cepat Istirahat Sehat untuk Hipertensi bukan hanya dalam bentuk makanan berat, bagaimana pun. Bagi Anda yang tidak terbiasa makan segera saat berbuka puasa, Anda bisa mencoba meminum jus buah.

Jus delima dilaporkan membantu mengurangi tekanan darah secara alami. Bahkan, buah merah ini juga efektif meningkatkan imunitas pada pasien yang menjalani dialisis atau dialisis ginjal.

Selain jus delima, Anda juga bisa mengonsumsi jus pisang untuk membantu mengontrol tekanan darah saat berpuasa. Karena, pisang berukuran sedang menghasilkan 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang Anda butuhkan setiap hari.

Karena itu, mulailah mengonsumsi jus buah secara teratur saat puasa istirahat sehingga tekanan darah tetap stabil selama bulan puasa.

Baca juga :